Bioimpedância
Obs: Algumas pessoas não devem fazer a bioimpedância. Pergunte as restrições para o seu histórico clínico.
Converse antes com seu médico.
Se sua cintura mede mais de 89 centímetros para mulheres ou 100 centímetros para os homens, é provável que você esteja abrigando uma quantidade potencialmente perigosa de gordura abdominal ou gordura visceral, que se acumula em volta dos órgãos abdominais e tem sido fortemente ligada a problemas graves, incluindo:
- câncer colorretal e câncer de mama
- demência
- resistência à insulina, a precursora do diabetes tipo 2
- desenvolvimento da síndrome metabólica, um complexo de fatores de risco para o coração.
- comprometimento da função pulmonar
- enxaqueca
Não é possível se livrar da gordura visceral apenas com exercícios abdominais.
Qual é a melhor maneira de se livrar da gordura abdominal e, mais importante ainda, como evitar seu acumulo na cintura?
É bem provável que você já tenha visto os anúncios na internet para maneiras aparentemente mágicas de reduzir a gordura abdominal.
Recomendo limitar drasticamente certas substâncias em sua dieta, controlar a ingestão calórica geral e
fazer exercícios que queimem calorias, acelerando o seu metabolismo basal.
Talvez o pior agressor seja o açúcar !
Uma das melhores maneiras de diminuir a ingestão de açúcares é evitar refrigerantes e os sucos artificiais.
Limitar a ingestão de álcool, que pode suprimir a queima de gordura e somar calorias nutricionalmente vazias.
Reduzir os carboidratos refinados como pão e arroz brancos também ajuda.
Certifique-se de que sua dieta contém quantidades adequadas de proteínas, fibras, vegetais, feijões, ervilhas e grãos integrais.
Aumente a qualidade de sono profundo.
