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Bioimpedância

Obs: Algumas pessoas não devem fazer a bioimpedância. Pergunte as restrições para o seu histórico clínico.

Converse antes com seu médico.

Se sua cintura mede mais de 89 centímetros para mulheres ou 100 centímetros para os homens, é provável que você esteja abrigando uma quantidade potencialmente perigosa de gordura abdominal ou gordura visceral, que se acumula em volta dos órgãos abdominais e tem sido fortemente ligada a problemas graves, incluindo:

 

- câncer colorretal e câncer de mama 

- demência

- resistência à insulina, a precursora do diabetes tipo 2

- desenvolvimento da síndrome metabólica, um complexo de fatores de risco para o coração. 

- comprometimento da função pulmonar 

- enxaqueca

 

Não é possível se livrar da gordura visceral apenas com exercícios abdominais. 

Qual é a melhor maneira de se livrar da gordura abdominal e, mais importante ainda, como evitar seu acumulo na cintura?

 

É bem provável que você já tenha visto os anúncios na internet para maneiras aparentemente mágicas de reduzir a gordura abdominal. 

Recomendo limitar drasticamente certas substâncias em sua dieta, controlar a ingestão calórica geral e 

fazer exercícios que queimem calorias, acelerando o seu metabolismo basal.

 

Talvez o pior agressor seja o açúcar !

Uma das melhores maneiras de diminuir a ingestão de açúcares é evitar refrigerantes e os sucos artificiais. 

Limitar a ingestão de álcool, que pode suprimir a queima de gordura e somar calorias nutricionalmente vazias.

Reduzir os carboidratos refinados como pão e arroz brancos também ajuda.

 

Certifique-se de que sua dieta contém quantidades adequadas de proteínas, fibras,  vegetais, feijões, ervilhas e grãos integrais.

 

Aumente a qualidade de sono profundo. 

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